ESTRESSE
No mundo todo, o estresse já se tornou uma rotina.
È muito comum uma pessoa dizer que está estressada, cheia de coisas para fazer e sem tempo para nada. É um problema que afeta milhões de pessoas e que acaba prejudicando a saúde, o trabalho e até os relacionamentos pessoais.
O que causa?
Trabalho em excesso, viagens, perdas, estudos, pressões, fracassos, sucesso. Sucesso?
Isso mesmo. Até mesmo uma felicidade em excesso pode causar o estresse.
Isto não quer dizer que você não pode ser feliz.
Muito pelo contrario. Alguns especialistas asseguram que, em pequenas doses, o estresse não faz mal. É até necessário para nos dar um impulso, uma motivação extra.
Seus efeitos nocivos estão muito mais relacionados às experiências desagradáveis. E
quanto mais prolongadas forem essas situações, maiores serão as probabilidades de aparecerem as consequencias negativas do estresse.
E o Organismo?
Para o nosso organismo, o estresse é uma situação de perigo. Então o que ele faz? Arma-se.
Lança no sangue uma série de hormônios, como a adrenalina e o cortisol. Só que chega uma hora em que o organismo fica debilitado.
Então surgem as primeiras consequencias do estresse:
Distúrbios intestinais, queda de cabelo, dores de cabeça, irritabilidade, dores musculares e aumento da pressão arterial.
Quais as consequências?
Hipertensão.
Úlcera
Queda da resistência do organismo.
Dores lombares
Crises de ansiedade e depressão.
Riscos cardíacos.
Problemas digestivos.
Disfunções reprodutivas, sexuais e muito mais.
Como evitar ?
Cuide-se! Como é praticamente impossível deixar de lado os nossos compromissos, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar nossa qualidade de vida:
È muito comum uma pessoa dizer que está estressada, cheia de coisas para fazer e sem tempo para nada. É um problema que afeta milhões de pessoas e que acaba prejudicando a saúde, o trabalho e até os relacionamentos pessoais.
O que causa?
Trabalho em excesso, viagens, perdas, estudos, pressões, fracassos, sucesso. Sucesso?
Isso mesmo. Até mesmo uma felicidade em excesso pode causar o estresse.
Isto não quer dizer que você não pode ser feliz.
Muito pelo contrario. Alguns especialistas asseguram que, em pequenas doses, o estresse não faz mal. É até necessário para nos dar um impulso, uma motivação extra.
Seus efeitos nocivos estão muito mais relacionados às experiências desagradáveis. E
quanto mais prolongadas forem essas situações, maiores serão as probabilidades de aparecerem as consequencias negativas do estresse.E o Organismo?
Para o nosso organismo, o estresse é uma situação de perigo. Então o que ele faz? Arma-se.
Lança no sangue uma série de hormônios, como a adrenalina e o cortisol. Só que chega uma hora em que o organismo fica debilitado.
Então surgem as primeiras consequencias do estresse:
Distúrbios intestinais, queda de cabelo, dores de cabeça, irritabilidade, dores musculares e aumento da pressão arterial.
Quais as consequências?
Hipertensão.
Úlcera
Queda da resistência do organismo.
Dores lombares
Crises de ansiedade e depressão.
Riscos cardíacos.
Problemas digestivos.
Disfunções reprodutivas, sexuais e muito mais.
Como evitar ?
Cuide-se! Como é praticamente impossível deixar de lado os nossos compromissos, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar nossa qualidade de vida:
Tenha consciência de todos os seus valores, objetivos e capacidade.
- Evite aborrecimento e brigas inúteis.
- As vezes é necessário saber dizer " não". Imponha alguns limites.
- Tente reorganizar seu tempo.
- Tenha uma alimentação saudável.
- Valorize as pequenas vitórias.
- Não deixe de lado seus relacionamentos.
- Evite cigarros e bebidas alcoólicas.
- Pratique exercícios regularmente.
- Procure cumprir as oito horas de sono recomendadas.
- Férias uma vez por ano também ajudam.
- E lembre-se: Lazer é fundamental, por isso divirta-se.
fonte: Unimedi porto alegre - medicina preventiva
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